Филимоненков Виктор (fiviol) wrote,
Филимоненков Виктор
fiviol

Category:

Доброе утро.

Предлагаемый комплекс упражнений широко применяется мною на практике :) Способствует улучшению раскрывания глаз, обретению ритма на предстоящий день и прочему хорошему настроению.

0. Встать, умыться, позавтракать, расправить кости, заправить постели - рекомендуется заранее. Заодно это даст шанс соседям проснуться за это время своим естественным пробуждением.
1. Начинать можно и без гитары. Например, в процессе мытья посуды после завтрака - когда рот уже свободен. Что-нибудь бравурное и мелодичное. Муз. моя, слова Пастернака "Рассвет расколыхнет свечу...".
2. Разминка. Легкое и подвижное. Ланцберг, "Тонкими мазками, осторожно..."
3. Ускорение, вхождение в ритм. Щербаков, "Видал бы кто каким я львом..." (первый куплет - можно вообще без аккомпонемента, далее от куплета к куплету все более энергично и повышая тональность).
4. Скоростная выносливость. Гладков, Ким, "Нет, я не плачу..."
5. На то она и выносливость, чтоб продолжить. Никитин, Сухарев, "Бричмулла".
Упражнения 3-5 предназначены, кроме всего прочего, для глубоко выдоха с целью улучшения кровообращения.
6. Немного спокойнее, типа: раз-два, раз-два. В. Матвеева, "Про черную гуашь и надежду".
7. Глубокое, размеренное дыхание. Берковский, Окуджава, "Круглы у радости глаза...".
8. Снова ускоряемся, но теперь главное не энергичность, а четкий быстрый ритм. Берковский, Сухарев, "Морская трава"
9. Продолжаем держать темп и ритм. Н. Матвеева, "Какой большой ветер...".
Если самочувствие хорошее, можно жахнуть еще что-нибудь многословное из Щербакова, вплоть до "Баб-эль-мандебского пролива", или даже Берковского, Багрицкого "По рыбам, по звездам..."
10. Хватить шуметь. Снова дышим глубоко, но ритмично. Муз. моя, стихи Пушкина "Редеет облаков летучая гряда..."
11. Постепенно переходим к мелодичным, светлым песням. Суханов, "Апрель".
12. Пробежка. Берковкий и Синельников, слова Киплинга (пер. Маршака) "На далекой Амазонке..."
13. Заканчиваем легко и весело. Окуджава, "Ах, какие удивительные ночи...".

Общее время - 30-40 минут. Больше не надо, а то зарядка перерастет в усталость.
Репертуар, разумеется, можно свой, и его стоит менять день ото дня. Конечно, имеет значение не только темп, но и содержание песен. Несколько быстрых многословных песен можно спеть и без особого содержания (просто для очищения организма от шлаков). Но в целом нужно же создать себе хорошее настроение.
Пойте громко, не стесняйтесь!
Tags: Гитара, О себе
Subscribe

  • С Новым годом!

    Желаю всем в 2021 году здоровья, благополучия, удачных свершений и приятных неожиданностей! А еще хочется заступиться за ушедший год - в каких только…

  • Ступенчатые стихи-негативы. Ответы и результаты

    Конкурс ступенчатых стихов-негативов завершен! Досрочную победу содержала ira_4udinovskih, отгадавшая все задания, в том числе…

  • 51

    Не достигну края Земли - Не такой я упорный бродяга. Но [... ...]. Комментарии не скрываю, не та тема поста. Но по случаю даты крыло нужно написать…

  • Post a new comment

    Error

    default userpic
    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 2 comments